Blog SmakPlan

Proste pomysły.
Spokojniejszy tydzień.

Przepisy, jadłospisy i porady, które ułatwiają codzienne gotowanie.

Na dobry początek

Termos obiadowy do szkoły

Porównanie czterech termosów na jedzenie do szkoły: pojemności, masy, otwory, ceny i ograniczenia deklarowanego utrzymywania ciepła. Jak wybrać i używać.

Proste pomysły.Spokojniejszy tydzień.

Termos obiadowy do szkoły

Pomysły na każdy dzień

Sałatka z tortellini, mozzarellą i pomidorami

Sałatka z tortellini i pieczonym kurczakiem

Sałatka z tortellini i pieczonymi warzywami

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Zapiekanka ziemniaczana z brokułami i fetą

Ziemniaki gratin: cienkie plasterki i kremowy sos

Kotlety jajeczne: klasyczny przepis i dodatki

Kotlety jajeczne z pieczarkami

Pieczone kotlety jajeczne z brokułami

Kotlety rybne z dorsza: przepis krok po kroku

Pieczone kotlety z mintaja

Kotlety z tuńczyka z puszki

Sałatka z ryżem i kurczakiem do lunchboxa

Kurczak z ryżem na dwa dni: obiad i lunch

Sałatka z pieczonym łososiem i komosą ryżową

Sałatka z łososiem wędzonym na gorąco

Sałatka z komosą, ciecierzycą i warzywami

Sałatka z komosą, fetą i ogórkiem

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami

Zapiekanka z kurczakiem w sosie pomidorowym

Zapiekanka z kurczakiem, szpinakiem i beszamelem

Makaron ryżowy z kurczakiem i warzywami z patelni

Sałatka z makaronem ryżowym, tofu i sosem orzechowym

Zupa z makaronem ryżowym i warzywami

Gulasz wołowy z papryką: przepis i porcje

Zupa gulaszowa z wołowiną i ziemniakami

Jak przygotować makaron ryżowy? Metody i rodzaje

Sosy do sałatek do pracy: pięć receptur i proporcje

Sos Cezar: jogurtowy, bez surowego jajka

Zapiekanka na 2 i 4 porcje: ilości i naczynie

Makaron ryżowy: przepisy na trzy różne posiłki

Soczewica na obiad: trzy przepisy

Szpinak na obiad: trzy dania

Frytki z air fryera: świeże i mrożone

Schab z air fryera w plastrach

Kulki ziemniaczane z air fryera

Tanie obiady z ziemniaków

Tanie obiady z makaronem

Obiady z mikrofalówki bez palnika

Gotowanie bez lodówki: jedna porcja

Kolacje wysokobiałkowe: trzy przepisy

Placuszki wysokobiałkowe z twarogu

Śniadanie do pracy przygotowane wieczorem

Sałatka meksykańska do pracy

Chałka z Thermomixa krok po kroku

Żurek z Thermomixa na gotowym zakwasie

Jabłecznik z Thermomixa w formie

Dynia na obiad: trzy przepisy

Ciecierzyca: trzy obiady

Dania do zamrożenia: 12 porcji

Skyrnik z air fryera

Jak gotować kalafior

Studenckie obiady z jednego garnka

Lunchbox do odgrzania

Proste śniadania

Trzy szybkie kolacje

Zupy na kilka dni

Obiady z piersi kurczaka

Trzy dania z mięsa mielonego

Obiad dla sześciu gości

Obiady do 500 kcal

Trzy pomysły na cukinię

Obiady na upały

Jak gotować ryż i kasze

Jadłospis na tydzień z listą zakupów

Którą aplikację do planowania posiłków wybrać?

Trzy obiady z air fryera

Pomysły na obiady z Thermomixa

Jadłospis wysokobiałkowy na tydzień

Lunchbox do szkoły

Wysokobiałkowe śniadania

Obiady wysokobiałkowe

Jedzenie do pracy na zimno

Zdrowe przekąski

Co ma dużo białka?

Czym zastąpić cukier?

Keto na tydzień: menu i zakupy

Proste pomysły.
Spokojniejszy tydzień.